Déroulement d’un cours type Sivananda :

Chaque cours se décline de la même façon :

Relaxation initiale et intermédiaire 

Exercices de respirations

Salutations au soleil (échauffement du corps)

Les 12 postures de base

Et relaxation finale par auto-suggestion

Recommandations :

– S’écouter, ne jamais forcer, ne pas être dans la compétition

– Tenue adaptée où vous vous sentez à l’aise, t -shirt près du corps et pantalon

– Un sweat, chaussettes et une couverture pour la relaxation finale et éviter d’avoir froid

– Un tapis (toutefois des tapis seront disponibles en cas d’oublis)

– Respect de chacun

– Arriver en avance

– Prévenir le plus tôt possible en cas d’absence ; Si plusieurs annulations, un cours pourra être retiré

– Attention au repas d’avant le cours, éviter de manger ou alors prendre un encas 1 à 2h avant